Suivre sa nutrition avec une macro Excel vba

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Outil de suivi nutritionnel avec Excel

Pourquoi suivre ses macros nutriments est important

suivre sa nutrition sur excel avec le lien de téléchargement du fichier

Article mis à jour le 05/01/2024

Si vous êtes à la recherche de moyens pour améliorer votre santé et atteindre vos objectifs de condition physique en 2023, il est important de porter une attention particulière à ce que vous mangez. Savoir combien de protéines, de glucides et de lipides vous consommez chaque jour peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique de manière plus efficace.

aliment avec glucides lipides et protéines pour sa nutrition

C’est là qu’intervient la gestion des macros nutriments et l’importance de les mesurer.

Comme on entend souvent tout ce qui est mesurable et améliorable. En suivant vos macros avec un outil, vous pouvez mieux comprendre comment chaque aliment affecte votre corps et adapter votre alimentation en conséquence. Cela peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, de prise de masse musculaire ou tout simplement de maintien de votre condition physique actuelle.

Mais comment suivre ses macros de manière efficace ? Une solution pratique et facile à utiliser est d’utiliser une macro Excel pour enregistrer et suivre vos repas et vos macros nutriments tout au long de l’année.

Vous avez maintenant deux solutions :

1. Dans cet article nous vous proposons une solution simple que vous pouvez répéter afin de créer votre propre fichier de gestion nutritionnelle.
2. Ou bien, Vbalabs et ses freelance et expert en Excel vba ont développés pour vous un fichier Excel complet de gestion alimentaire. Pour l’obtenir gratuitement rendez-vous à la fin de cet article et remplissez le formulaire, nous vous enverrons ensuite le fichier excel qui permet un suivi nutritionnel complet.

SI vous souhaitez analyser vos apports nutritionnel avec Excel, nous avons regroupé une liste de 9 étapes simples afin de vous construire un fichier Excel pour gérer à la perfection votre alimentation.

Qu’est-ce qu’une macro Excel et comment peut-elle vous aider à suivre vos macros nutriments ?

Une macro Excel est une série de commandes enregistrées dans un fichier Excel qui vous permet de réaliser des tâches spécifiques de manière automatisée.

Si vous voulez en savoir plus nous avons un article qui vous expliquera simplement l’utilité de ce puissant outil : les macros autrement appelé VBA dans Excel. Vous y trouverais aussi des exemples d’utilisations qui s’appliquent à la vie de tous les jours.

Dans le cas de la gestion de vos macros nutriments, vous pouvez utiliser une macro Excel pour enregistrer et suivre vos repas et vos macros nutriments au cours de l’année.

Voici comment cela fonctionne : vous commencez par entrer les informations sur les aliments que vous consommez dans une feuille de calcul Excel. Vous pouvez inclure des informations telles que les calories, les macros nutriments (protéines, glucides, lipides) et d’autres éléments nutritifs pour chaque aliment. Ensuite, vous pouvez utiliser une macro Excel pour calculer automatiquement vos macros nutriments quotidiens en fonction des aliments que vous avez enregistrés.

Les bons plats seront toujours à votre assiette avec cette macro

plusieurs plats riche en macro nutriments

Avec une macro Excel pour suivre vos macros nutriments, vous pouvez :

  • Enregistrer rapidement et facilement les aliments que vous consommez, y compris les quantités et les macros nutriments.
  • Obtenir un aperçu instantané de vos macros nutriments quotidiens, hebdomadaires et mensuels pour mieux comprendre comment votre alimentation affecte votre corps et vos objectifs de santé.
  • Mettre en place des objectifs de macros nutriments et suivre votre progrès au fil du temps pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
  • Faire des ajustements à votre alimentation en fonction de vos objectifs et de vos progrès, ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de manière plus efficace.

En utilisant une macro Excel pour suivre vos macros nutriments, vous pouvez avoir une meilleure compréhension de ce que vous mangez et comment cela affecte votre corps, ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique de manière plus efficace.

Comment créer une macro Excel pour suivre vos macros nutriments

Voici comment créer une macro Excel pour suivre vos macros nutriments :

  • Ouvrez un nouveau classeur Excel et créez une nouvelle feuille de calcul.
  • Nommez la feuille de calcul « Aliments » et ajoutez les en-têtes de colonne suivants : « Aliment », « Quantité », « Calories », « Protéines », « Glucides », « Lipides ».
  • Commencez à entrer les informations sur les aliments que vous consommez dans la feuille de calcul. Incluez le nom de l’aliment, la quantité que vous en consommez et les macros nutriments pour chaque aliment.
  • Créez une autre feuille de calcul dans le classeur Excel et nommez-la « Macros nutriments ». Ajoutez les en-têtes de colonne suivants : « Date », « Calories », « Protéines », « Glucides », « Lipides ».
  • Cliquez sur l’onglet « Développeur » dans la barre de menu et sélectionnez « Enregistrer une macro ». Donnez à votre macro un nom et cliquez sur « Enregistrer ».
  • Dans la feuille de calcul « Aliments », sélectionnez la première cellule de la colonne « Aliment » et appuyez sur la touche « CTRL + A » pour sélectionner toute la feuille de calcul.
  • Dans la feuille de calcul « Macros nutriments », sélectionnez la cellule « A2 » et appuyez sur la touche « CTRL + V » pour coller les données de la feuille de calcul « Aliments ».
  • Cliquez sur l’onglet « Développeur » et sélectionnez « Arrêter l’enregistrement de la macro ».

Vous avez maintenant créé une macro Excel qui vous permet d’enregistrer et de suivre vos macros nutriments au fil du temps. Pour utiliser votre macro, il suffit de suivre ces étapes :

  • Ouvrez votre classeur Excel et accédez à la feuille de calcul « Aliments ».
  • Entrez les informations sur les aliments que vous consommez dans la feuille de calcul, y compris le nom de l’aliment, la quantité et les macros nutriments.
  • Accédez à la feuille de calcul « Macros nutriments » et cliquez sur l’onglet « Développeur ».
  • Sélectionnez « Exécuter une macro » et choisissez la macro que vous venez de créer dans la liste.

La macro va maintenant calculer automatiquement vos macros nutriments quotidiens et les afficher dans la feuille de calcul « Macros nutriments ».

En utilisant cette macro Excel, vous pouvez suivre vos macros nutriments de manière efficace et facile, ce qui vous aidera à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique.

Téléchargement du fichier avec plus de 3000 produits

Pour commencer votre suivi nutritionnel avec efficacité, il vous faut des données fiables et précises. C’est pourquoi je mets à votre disposition un fichier Excel exhaustif avec une base de données de plus de 3000 produits alimentaires

produits alimentaires et recettes saines

Le fichier que je vous propose s’appuie sur la table Ciqual, gérée par l’Anses, qui est la base de données de référence sur la composition nutritionnelle des aliments les plus consommés en France. Avec 3 185 aliments référencés, cette table est incroyablement exhaustive et précise. Elle intègre le détail de tous les sucres individuels contenus dans les aliments, ce qui est essentiel pour un suivi nutritionnel détaillé.

La version 2020 de la table Ciqual propose également des données actualisées sur les principaux fruits et légumes, y compris ceux cultivés en Outre-mer. Reconnaissant l’évolution des pratiques alimentaires des français, la table inclut désormais une cinquantaine de nouveaux aliments du régime végétarien.

Ce fichier, accessible et facile à utiliser, comprend les valeurs nutritionnelles détaillées pour chaque produit.

Commencer le suivi de votre nutrition dès aujourd’hui

Avec ces informations à portée de main, vous pouvez commencer à suivre votre nutrition dès aujourd’hui. Qu’il s’agisse de calculer votre apport calorique quotidien, de vérifier votre consommation de macronutriments, ou d’équilibrer votre régime alimentaire, ce fichier vous offre toutes les données dont vous avez besoin.

Visuel du fichier excel de l'analyse de la nutrition

Facilité d’utilisation

L’un des principaux avantages de ce fichier est sa facilité d’utilisation. Grâce à la fonctionnalité de recherche intégrée d’Excel, vous pouvez facilement trouver les informations nutritionnelles pour n’importe quel aliment dans la base de données.

fonction de recherche des aliments automatique dans le fichier excel

Que vous cherchiez des informations sur un fruit, un légume, une viande, un produit laitier ou même un aliment transformé, il vous suffit de saisir son nom dans la barre de recherche pour trouver toutes les informations dont vous avez besoin.

KPI de suivi intégré

Pour faciliter encore plus le suivi de votre nutrition, ce fichier Excel inclut également des indicateurs clés de performance (KPI) intégrés. Ces KPI vous permettent de suivre facilement vos progrès et d’identifier rapidement les domaines où vous pouvez améliorer votre alimentation.

indicateur de l'évolution des macro nutriments sur excel

Suivi quotidien

Grâce à ces KPI, vous pouvez effectuer un suivi quotidien de votre nutrition. Cela signifie que vous pouvez voir exactement comment votre alimentation évolue de jour en jour, vous permettant d’ajuster votre régime alimentaire en fonction de vos objectifs nutritionnels spécifiques.

Simplicité d’utilisation

Malgré toutes ces fonctionnalités avancées, le fichier reste incroyablement simple à utiliser. Que vous soyez un utilisateur d’Excel expérimenté ou un débutant complet, vous trouverez que le suivi de votre nutrition avec ce fichier est un processus simple et direct.

Calculateur de macro-alimentation : ajout de cette fonctionnalité

Nous vous intégrons aussi une fonctionnalité qui va vous analyser selon des critères bien défini votre métabolisme de base ainsi que vos besoins journaliers sur l’ensemble des macros-nutriments. Vous retrouverez donc :

Selon votre :

  • Poids
  • Taille
  • Âge
  • Sexe

Vous pourrez avoir connaissance de :

  • Niveau d’activité physique
  • Métabolisme de base (MB)
  • Besoins énergétiques journaliers (BEJ)
  • Protéines (g)
  • Lipides (g)
  • Glucides (g)

Découvrez notre nouvelle fonctionnalité avancée : le calculateur de macro-alimentation. Grâce à cette fonctionnalité, nous vous offrons la possibilité d’analyser votre métabolisme de base et de déterminer vos besoins quotidiens en macronutriments, en fonction de critères précis.

Notre calculateur se basant sur des facteurs tels que votre poids, votre taille, votre âge et votre niveau d’activité physique, il vous fournit une estimation personnalisée de votre métabolisme de base.

Cette fonctionnalité vous permettra de mieux comprendre les proportions idéales de protéines, de glucides et de lipides dont votre corps a besoin chaque jour. Elle vous donnera des indications précieuses pour adapter votre alimentation en fonction de vos objectifs de santé et de bien-être.

Nous sommes ravis de vous offrir cette fonctionnalité avancée pour vous accompagner dans votre parcours nutritionnel. Profitez de notre calculateur de macro-alimentation pour optimiser votre alimentation et maximiser vos résultats.

Vous pouvez télécharger le fichier à la fin de cet article et commencer à suivre votre nutrition dès aujourd’hui.

Découvrez la Nouvelle Arboleaf Balance de Cuisine

Simplifiez votre expérience en cuisine avec la balance de cuisine Arboleaf 10kg/0,5g. Grâce à ses fonctionnalités avancées, cette balance connectée révolutionne la manière dont vous mesurez et suivez vos portions alimentaires. Non seulement elle offre une précision exceptionnelle avec ses capteurs de haute qualité, mais elle permet également un suivi détaillé des calories via l’application « foodiet ».
Ne vous inquiétez plus des piles grâce à sa fonction de recharge USB, et bénéficiez d’un affichage clair même dans des conditions de lumière variable grâce à son grand écran rétroéclairé. Sa conception sans coin, légère et élégante en fait un accessoire indispensable pour votre cuisine. Contrôlez votre alimentation, enregistrez vos repas avec précision, et prenez le chemin d’une vie plus saine et équilibrée.

Obtenir gratuitement le fichier de gestion nutritionnel 

Nous vous fournissons gratuitement cet outil pour ce faire remplissez simplement ce forumulaire.

Nous garantissons que vos coordonnées ne seront utilisées qu’à des fins de communication avec vous et ne seront en aucun cas cédées à des tiers ou utilisées à des fins commerciales non autorisées. 

Nous respectons votre vie privée et nous nous engageons à protéger vos données personnelles.

Vbalabs

Bonjour, je m'appelle Victorien, j'ai 24 ans et je suis Ingénieur / Expert de Microsoft Excel. Passionné par les données et l'analyse, j'aime créer des solutions efficaces et innovantes pour résoudre des problèmes complexes. Vous pouvez me faire confiance pour vos besoins en matière de gestion et d'analyse de données avec Excel. Je suis là pour vous aider à tirer le meilleur parti de cet outil puissant.

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